2. Cuka Sari Apel: Menambah Rasa Kenyang
Cuka apel mengandung asam asetat yang memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan rasa kenyang, terutama jika diminum sebelum makan.
Sebuah studi yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa cuka apel dapat menurunkan nafsu makan dan lemak tubuh pada jangka pendek.
“Ini membantu pengendalian berat badan, tapi jangan dikonsumsi berlebihan,” ujar ahli gizi Julia Zumpano.
Tips konsumsi: Campurkan 1–2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air, diminum 15–30 menit sebelum makan.
3. Kopi Tanpa Gula: Stimulasi Energi dan Metabolisme
Kafein dalam kopi mampu menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga metabolisme meningkat dan pembakaran kalori menjadi lebih cepat. Apalagi jika diminum sebelum olahraga, kopi bisa menjadi booster alami.
“Kopi bisa meningkatkan performa dan energi, tapi hindari tambahan krim atau gula,” tegas ahli gizi Katherine Zeratsky.
Tips konsumsi: Batasi 1–2 cangkir kopi hitam per hari, terutama di pagi hari.
