- Kurma dan buah segar
Kurma dapat mengembalikan energi dengan cepat, sementara buah segar kaya serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. - Sup sayur dengan protein rendah lemak
Sup hangat berisi sayuran dan sumber protein seperti ayam tanpa kulit atau tahu membantu mengenyangkan tanpa membebani pencernaan. - Nasi merah dengan lauk panggang
Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dibanding nasi putih sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berbuka.
Hindari Makanan Terlalu Manis
Selain memilih menu sehat, sebaiknya batasi minuman manis berlebihan dan gorengan saat berbuka. Mengatur porsi makan serta mengunyah perlahan juga membantu tubuh beradaptasi setelah berpuasa seharian.
Dengan pilihan menu yang tepat, buka puasa tidak hanya mengembalikan energi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan.(*)
