KITAINDONESIASATU.COM – Momen libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) biasanya identik dengan pesta, perayaan, dan waktu berkumpul bersama keluarga maupun teman.
Namun di balik suasana bahagia itu, penting bagi masyarakat untuk tetap memperhatikan aspek kesehatan.
Libur panjang sering kali membawa risiko kesehatan baru jika dijalani tanpa kontrol—mulai dari pola makan berlebih, kurang gerak, stres perjalanan, hingga paparan penyakit musiman.
Agar tubuh tetap bugar dan liburan berjalan lancar, berikut 10 tips menjaga kesehatan selama libur Nataru 2026, seperti dilansir dari laman Kementerian Kesehatan.
1. Kendalikan Asupan Makanan
Akhir tahun biasanya penuh dengan makanan lezat.
Boleh menikmati hidangan favorit, tapi tetap jaga keseimbangan nutrisi.
Batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, serta perbanyak buah dan sayur agar tubuh tetap fit.
2. Tetap Aktif Bergerak
Liburan sering membuat aktivitas fisik menurun.
Coba tetap aktif dengan berjalan santai, bersepeda, atau sekadar menari saat perayaan tahun baru.
Selain menjaga berat badan ideal, aktivitas fisik juga membantu menjaga mood dan kesehatan mental.
3. Jaga Kesehatan Mental
Agenda liburan yang padat bisa menimbulkan stres.
Sempatkan waktu untuk istirahat, membaca, bermeditasi, atau mendengarkan musik agar pikiran tetap tenang dan emosi stabil.
4. Atur Waktu Istirahat
Tidur larut karena pesta atau perubahan jadwal bisa mengganggu pola tidur.
Usahakan tetap tidur cukup dan teratur supaya tubuh mendapat waktu pemulihan yang optimal.
5. Terapkan Kebersihan Pribadi
Aktivitas sosial meningkat saat liburan, artinya risiko tertular penyakit juga naik.
Selalu jaga kebersihan tangan, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di tempat umum.
6. Hindari Alkohol dan Rokok
Kebiasaan minum alkohol atau merokok sering meningkat saat perayaan.
Dua hal ini sebaiknya dihindari karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.
7. Waspadai Kesehatan Saat Bepergian
Bagi yang mudik atau berlibur ke luar kota, perhatikan kondisi tubuh.
Pastikan cukup minum air, makan makanan aman, dan siapkan perlengkapan P3K untuk berjaga-jaga.
8. Jaga Keselamatan Diri
Mobilitas tinggi selama liburan juga berarti risiko kecelakaan meningkat.
Patuhi aturan keselamatan di perjalanan dan di rumah agar terhindar dari cedera.
9. Pastikan Vaksinasi Lengkap
Sebelum bepergian, periksa kembali status vaksinasi, terutama jika menuju daerah dengan risiko penyakit tertentu.
Konsultasikan dengan tenaga medis mengenai vaksin yang diperlukan.
10. Nikmati Momen Liburan
Selain menjaga tubuh, jangan lupa menikmati waktu berkualitas bersama keluarga dan sahabat.
Nikmati liburan dengan seimbang tanpa stres berlebihan terhadap makanan atau rutinitas olahraga. (*)
