Solusinya, aktifkan mode senyap atau batasi notifikasi hanya untuk aplikasi yang benar-benar penting agar fokus tetap terjaga.
Menata Cara Menggunakan Smartphone Sehari-hari
Langkah berikutnya adalah menyingkirkan aplikasi pengganggu dari layar utama. Dengan begitu, godaan untuk membuka media sosial atau gim bisa dikurangi, dan ponsel digunakan hanya untuk keperluan tertentu.
Saat menerima pesan, tidak semua perlu dibalas seketika. Mematikan notifikasi untuk percakapan yang tidak penting memungkinkan pengguna merespons pesan saat waktu lebih tepat, sekaligus menghindari percakapan yang menguras waktu.
Agar godaan semakin berkurang, ponsel sebaiknya diletakkan di luar jangkauan pandangan. Penelitian menunjukkan bahwa sekadar melihat ponsel sudah cukup untuk memicu produksi dopamin di otak, yang mendorong keinginan untuk terus memeriksanya.
Selain itu, perhatikan juga jumlah tab yang terbuka di browser. Terlalu banyak tab sering membuat pengguna membuang waktu mencari kembali informasi yang dibutuhkan.
