KITAINDONESIASATU.COM-Buah duku atau langsat, merupakan buah yang memiliki banyak peminat di Indonesia. Sebab, buah ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan serta harganya relatif murah.
Buah ini ternyata merupakan salah satu makanan sehat yang tidak ada salahnya dikonsumsi. Karena, buah duku mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh. Artinya, mengonsumsi buah duku tentunya juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Lantas apa saja nutrisi yang terkandung dalam duku, dan apa manfaatnya?
Kandungan nutrisi buah duku
Sebelum mengetahui apa saja manfaat buah ini, ketahui dulu kandungan nutrisinya. Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, menunjukkan dalam 100 gram buah duku segar mengandung berbagai macam nutrisi penting, meliputi:
- Air : 82 gram.
- Protein : 1 gram.
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat : 16,1 gram.
- Kalsium : 18 miligram.
- Fosfor : 9 miligram.
- Zinc : 0,3 miligram.
- Vitamin C : 9 miligram.
- Vitamin B3 atau niacin : 1,5 miligram
- Kalori : 63 kkal.
- Serat : 4,3 gram.
- Besi : 0,3 miligram.
- Natrium : 2 miligram.
- Kalium : 149,0 miligram.
- Seng : 0,2 miligram.
- Thiamin : 0,05 miligram.
- Riboflavin : 0,15 miligram.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah duku, pastikan untuk mengonsumsi secukupnya. Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang kamu peroleh dari kandungan nutrisinya terasa maksimal.
Manfaat buah duku
Terdapat beberapa manfaat buah langsat atau duku bagi kesehatan yang penting kamu ketahui, antara lain:
- Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh
Manfaat adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh. Karena buah ini kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin.
Perlu diketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, mengonsumsi buah duku juga bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh.
2. Mencegah kerusakan sel tubuh
Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh. Salah satunya yaitu memapu mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas.
Nah, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor.
Uniknya lagi, buah duku juga mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker. Artinya, mengonsumsi duku diharapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker.
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya yaitu membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitin. Nah, kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.
Bagi Anda yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukan duku sebagai camilan sehat.
Ayo konsumsi buah lokal, apa lagi sekarang lagi musin buah duku. Akan tetapi, pastikan juga untuk senantiasa mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang lainnya, agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.
