KITAINDONESIASATU.COM-Puasa umunya berlangsung sekitar 13 jam dari fajar hingga matahari terbenam. Kekurangan asupan makanan dan minuman dalam kurun waktu tersebut bisa membuat tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas seperti olahraga. Apakah olahraga saat puasa diperbolehkan?
Pada dasarnya, puasa tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga. Berikut olahraga yang direkomendasikan saat
1. Yoga
Yoga adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga fokus pada teknik pernapasan guna meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. Manfaat yoga lainnya yaitu membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Jalan Santai
Jalan santai jenis olahraga yang direkomendasikan bagi meeka yang puasa. Aktivitas fisik ini termasuk ringan. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.
3. Pilates
Pilates bisa dijadikan alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Pilates bermanfaat untuk mengatasi stres, meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh
4. Bersepeda
Bersepeda jarak dekat tidak begitu melelahkan, namun membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.
5. Jogging
Jika Anda memiliki energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan pada pagi hari (saat masih banyak energi tersimpan) atau sore hari (menghabiskan sisa tenaga menjelang berbuka). Lakukan jogging selama 30 menit.
6. Tai Chi
Tai chi direkomendasikan jenis olahraga saat puasa. Olahraga ini memiliki intensitas ringan, sehingga tidak mudah menyebabkan haus. Sebelum sahur atau pagi hari sebelum beraktivitas sangat disarankanuntuk melakukankegiatanini. Olahraga tai chi dapat meningkatkan fungsi kognitif, fleksibilitas tubuh dan kestabilan otot
7. Sit Up dan Push Up
Sit up maupun push up bisa dilakukan saat sedang puasa. Anda bisa melakukannya di sela-sela waktu santai. Sit up bedampak pada peningkatan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sedangkan push up bisa menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.
