KITAINDONESIASATU.COM – Hari kedua puasa Ramadan kali ini, Minggu (2/3/2025) menjadi berkah pedagang kurma. Ini terlihat di Pasar Senen, Blok IV, Jakarta Pusat. Banyak warga yang memburu kurma.
Kartika, warga Grogol mengaku membeli kurma untuk dihidangkan di bulan puasa ini. “Tidak hanya untuk buka, saat sahur anak-anak di rumah juga makan kurma, usai menyantap nasi,” katanya.
Kurma, buah manis yang identik dengan bulan Ramadan, ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kurma merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sedangkan serat tidak larut membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan gula alami dalam kurma, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, menjadikannya sumber energi instan yang baik. Cocok dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kurma mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis 1 seperti kanker dan penyakit jantung. 2
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam kurma membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, serat dalam kurma juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Kandungan antioksidan dalam kurma berperan penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Kurma mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui, seperti zat besi, asam folat, dan kalsium. Kandungan serat dalam kurma juga membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Tak kalah penting, urma mengandung mineral penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.
Meskipun kurma memiliki banyak manfaat, konsumsilah dalam jumlah yang wajar karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.(*)
