KITAINDONESIASATU.COM – Usai olahraga, tubuh biasanya terasa lelah dan berkeringat.
Namun, sebagian orang justru mengalami sensasi gatal, terutama di bagian tangan, kaki, perut, leher, serta area lipatan seperti ketiak dan siku bagian dalam.
Kondisi ini bisa terjadi baik setelah olahraga ringan, seperti jalan cepat atau bersepeda, maupun olahraga berat seperti lari atau angkat beban.
Penyebab Gatal Setelah Olahraga
Pelebaran Pembuluh Darah:
Saat berolahraga, tubuh melepaskan histamin untuk membantu melebarkan pembuluh darah guna memperlancar aliran darah dan meningkatkan distribusi oksigen ke otot.
Namun, proses ini juga bisa merangsang saraf di sekitar pembuluh darah, yang kemudian menimbulkan rasa gatal pada kulit.
Reaksi Alergi:
Selain melebarkan pembuluh darah, histamin juga berperan dalam reaksi alergi. Jika tubuh terpapar alergen saat histamin dilepaskan, maka dapat timbul reaksi alergi, termasuk gatal-gatal.
Cholinergic Urticaria:
Peningkatan suhu tubuh dan produksi keringat selama olahraga dapat merangsang sistem saraf untuk melepaskan asetilkolin, zat yang bisa menyebabkan iritasi pada kulit. Akibatnya, muncul rasa gatal disertai bentol atau pembengkakan pada kulit.
Dermatitis Kontak:
Olahraga meningkatkan risiko kulit terpapar zat yang bisa menyebabkan iritasi, seperti bahan pakaian tertentu (lateks, spandeks), losion, deodoran, atau sepatu dan kaus kaki yang tidak sesuai. Kondisi ini dapat menyebabkan ruam yang dikenal sebagai dermatitis kontak.
Exercise-Induced Urticaria:
Dalam beberapa kasus, biduran atau urtikaria dapat muncul setelah berolahraga. Kondisi ini diduga disebabkan oleh perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba saat berolahraga di lingkungan yang terlalu panas, dingin, atau terkena paparan sinar matahari langsung.
Cara Mengatasi Gatal Setelah Olahraga
Meski gatal setelah olahraga cukup umum dan tidak selalu berbahaya, rasa tidak nyaman yang ditimbulkannya bisa mengganggu.
Berikut beberapa langkah untuk meredakan gatal:
Gunakan pakaian longgar dan berbahan katun agar tubuh tetap sejuk dan terhindar dari iritasi.
Segera mandi setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan kotoran yang bisa memicu iritasi kulit.
Sejukkan tubuh dengan berteduh, menggunakan kipas angin, atau menyalakan AC agar suhu tubuh kembali normal.
Mandi air dingin atau tempelkan kompres es pada area kulit yang gatal untuk meredakan iritasi.
Daripada menggaruk kulit yang gatal, lebih baik menepuk atau memijat area tersebut dengan lembut untuk menghindari iritasi lebih lanjut.
Menggaruk kulit yang gatal dapat memperburuk kondisi dan meningkatkan risiko infeksi.
Jika gatal tidak kunjung reda setelah mencoba langkah-langkah di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.- ***
