KITAINDONESIASATU.COM – Buah pisang memiliki berbagai kandungan nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, kalium, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk tubuh.
Beberapa maanfaat pisang untuk kesehatan antara lain sebagai sumber energi, menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, melancarkan pencernaan dan mencega sembelit hingga menurunkan berat badan dan pemulihan otot.
Pisang juga mudah didapatkan selain pratis dimakan seringkali dipilih sebagai cemilan cepat atau pengganti sarapan, tetapi apa saja manfaat satu buah pisang saja.
Memakan satu buah pisang setiap hari apakah ada hal-hal yang perlu diperhatikan, khususnya bagi mereka yang perlu kontrol gula darah atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berikut ini manfaat satu buah pisang bagi tubuh Anda, bisa simak penjalasan buah piasang berikut ini.
- Pisang mengandung karbohidrat yang dapat digunakan tubuh sebagai energi, buah ini cocok untuk camilan sebelum berolahraga dengan konsumsi jumlah yang tepat.
Ukuran besar kecilnya buah pisang memberikan pengaruh terhadap kandungan energinya, apalagi dikonsumsi bersama makanan penunjang seperti susu, yogurt atau selai kacang bisa meningkat total kandungan energi.
- Pisang juga mengandung serat membantu mengatur pergerakan usus, karena serat makanan mendukung fungsi pencernakan dan pergerakan usus sehat.
Bahkan pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang bertindak mirip dengan serat makanan dan berfungsi sebagai makanan bagi mikroorganisme usus tertentu.
Akan tetapi mengkonsumsi pisang saja juga tidak cukup untuk mengatasi sembelit, perlu juga mengkonsumsi makan yang bervariasi termasuk buah, sayuran dan makanan kaya serat serta minum yang cukup.
- Pisang juga mengandung kalium yang membantu fungsi otot dan sistem saraf, karena kalium merupakan mineral yang dikandung pisang untuk fungsi otot, sistem saraf dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, merupakan sumber kalium yang mudah di dapatkan.
Bukan berarti pisang satu-satunya sumber kalium dan mengonsumsi pisang tidak langsung menurunkan tekanan darah atau menetralkan efek diet tinggi garam.
- Pisang juga mengandung vitamin dan nutrisi membantu menjaga kesehatan tubuh, khususnya vitamin B6, yang berkintribusi pada metabolisme nutrisi dan fungsi sistem saraf, pisang mengandung nutrisi lain dalam jumlah bervariasi tergantung pada tingkat kematangan pisang.
Pisang juga bisa menjadi bagian dari diet yang beragam tetapi kita tidak boleh mengharapkan posang saja untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan mengantikan semua buah dan sayuran lain.
Bagi penderita diabetes harus menghitung total karbohidrat yang mereka konsumsi, sebab pisang mengandung karbohidrat dan gula alami dapat mempengaruhi kadar gula dara Anda.
Efeknya tergantung besar kecil hingga tingkat kematangan serta seberapa banyak yang dikonsumsi serta makanan pengikut yang dimakan saat memakan pisang.
Penderita diabet tidak perlu menghindari mengkonsumsi buah pisang, tetapi harus bisa memilih ukuran dan jumlah yang tepat sesuai rencana diet Anda.
Di sisi lain beberapa orang dengan penyakit ginjal mungkin perlu membatasi asumpan kalium, pederita ginjal krinis hingga stadium tertentu perlu membatasi asupan makanan kaya kalium, termasuk pisang, namun tidak semua pasen ginjal menghindari makan pisang.
Makan pisang terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan asupan energi, meski pisang masuk buah bergizi tetapi memiliki asupan energi dan karbohidrat tinggi jika dikonsumsi dengan minuman manis dan makanan manis lainnya.
Kesimpulan bagi kebanyakan orang pisang berukuran sedang dapat menjadi bagian dari diet yang sehat, karena menyediakan energi, serat dan kalium serta mengandung karbohidrat dan cocok untuk semua orang dalam jumlah yang sama.
Akan tetapi bagi Anda penderita diabet atau ginjal perlu menyesuaikan asupan sesuai saran dokter atau ahli, konsumen umum dapat mengkonsumsi pisang secara bergantian dengan buah-buahan lain agar seimbang. **
