KITAINDONESIASATU.COM – Pilihan makanan di jam-jam terakhir sebelum tidur ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kualitas istirahat malam.
Mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat memicu gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, hingga membuat tubuh sulit mencapai fase tidur nyenyak.
Laporan dari situs kesehatan Fairy Well Health mengungkap sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur karena berpotensi mengganggu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Pizza, misalnya, kerap menjadi camilan favorit saat malam hari. Namun saus tomat yang asam dapat memicu mulas dan refluks asam lambung. Kandungan lemaknya yang tinggi juga membuat proses pencernaan berlangsung lebih lama, terutama jika tubuh langsung berbaring setelah makan.
Es krim juga masuk daftar makanan yang perlu diwaspadai. Kandungan gula dan lemaknya dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang berpengaruh pada siklus tidur. Penelitian bahkan menunjukkan camilan manis dan berlemak bisa mengganggu ritme tidur-bangun, terutama jika dikonsumsi berlebihan.
Keripik kentang mengandung karbohidrat olahan, natrium, serta kalori tinggi. Asupan natrium berlebih dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk dan meningkatnya frekuensi terbangun di malam hari.
